给娃买零食,要看懂包装上的2个表,以免上当_宝宝
给娃买零食,要看懂包装上的2个表,避免受骗 我有一个小小的问题:咱们选购食物的时分会去看食物的配料表和养分成分表吗? 我想,大部分妈妈是没有这个认识的! 可是,这个很重要,你肯定想不到美丽的广告下面藏了多少妖魔鬼怪。 说个常见的比方,你去超市认为自己买到的了一瓶牛奶,但很可能买到了一瓶高糖的牛奶味饮料。 今日咱们就来学学怎么看配料表和养分成分表,有理有据的帮宝宝挑到真实有养分的食物,少花冤枉钱。 一、养分成分表 1、挑选好食物,榜首要看养分成分表。 养分参考值是多少百分比,就代表你吃的这个食物占你一天所需量的百分比。 正规的食物包装都会有一张养分成分表,表里会标示:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠的养分成分信息。 图片来历于网络 比方一份点心的养分成分表里,标示了 每份100g的点心里,包含着能量2301千焦,养分素参考值NRV是27%。 翻译为人话便是:吃下这份点心,能满意一个成年人一天所需能量的27%。 假如脂肪的NRV标示是58%,便是说吃下这盒点心,就能满意一个成年人一天所需脂肪量的58%。一天吃2包,脂肪就超支了。 有许多食物,看起来重量小,认为宝宝吃一点,没有关系,但一看养分成分表才发现,有些成分含量连咱们大人都接受不起,更别说是给宝宝吃了。 2、看养分成分表,给宝宝挑选食物的准则是:高钙、高蛋白、低钠、低反式脂肪。 咱们给宝宝挑食物,在这张养分成分表里,还要特别留心一个目标,那便是 “钠”的含量。 宝宝的的肾脏发育还没彻底,假如长时间摄入钠超支,会增加成年后患高血压和其他心血管疾病的危险。 依据《我国居民膳食攻略》提示,1-3岁的宝宝,每天弥补钠不要超越700mg,4-6岁的宝宝,每天弥补钠不要超越900mg。 食盐是钠的一个首要来历,700-900mg的钠,相当于1.8-2.3g的食盐,可是钠又不仅仅只存在食盐里边,咸味的调味料里,还有许多包装食物里钠含量都很高。 并且宝宝在三餐中的蔬菜、肉类、奶类等等天然食物里都会含有少数的钠,所以日常饮食很简单就能达到了一天的引荐规范。 咱们宝妈们要做的是,别让宝宝摄入的钠超支。给宝宝买包装食物的时分,一定要挑选低钠的食物。 比方许多肉松芝士鱼肠里的钠含量就很高,假如给小宝宝当零食,一个不小心就可能超支了。 二、配料表 说完养分成分表,咱们再来看一下配料表。看清配料表,有两个准则。 1、食物用料是递减排序的,配料表里排榜首的配料,含量是最多的。 假如你有仔细留心过配料表,有时分会发现上面的配料特别多,写起来有10多项,夸大一点的20几项都有。可是往往最首要增加的资料便是前几项罢了。 图片来历于网络 例如,咱们去买一个声称是鸡蛋含量很高的食物,你就能够看一下配料表榜首位、第二位是不是鸡蛋,假如不是,决断放回货架。 再比方,糖、盐、反式脂肪这类增加剂高居前三位,那这个食物今后根本就能够列入黑名单了。 2、配料表上,食物成分越短,代表增加的东西越少。 对年幼的宝宝来说,配料成分越短,增加剂更少,也更挨近天然食物。 例如,一份米饼的成分只要米粉、淀粉、浓缩梨青汁3样,那便是十分合适作为宝宝的零食了。 学会看养分表和配料表后,你再去超市逛逛,随意拿一个产品瞄一瞄它的配料表,搞欠好会超出你的幻想。 常见“圈套” 还有一些,平常都特别警觉的误区,可是换个姓名妈妈们就不一定能认出来的,我也帮咱们整理了。 1、包装盒上写了“无增加”的产品,它不等于“纯天然产品”。 不少产品的“无增加”下有一行小字:“不增加色素”或“不增加人工香精”。 这意味着,防腐剂、甜味剂等其他增加剂仍然在“增加”之列。 给宝宝买食物当然是越少增加越好了,妈妈们要精明的避开。 2、0反式脂肪酸,不等于没有反式脂肪 反式脂肪酸“臭名远扬”,咱们都知道它是欠好的脂肪酸,会避开给宝宝食用。有一些商家就用声称0反式脂肪酸的食物出来趁火打劫。 依据国家规定,每100克产品中反式脂肪酸含量≤0.3克的时,反式脂肪酸含量可标示为0。所谓的0,并不是真的彻底没有,仅仅低于标示的临界值。 3、辨认一些带着“假装”的灵敏词 植物黄油、人造奶油、奶精、植脂末都是反式脂肪酸。 苯甲酸、山梨酸、丙酸等。带“酸”的词,根本都是防腐剂。 日落黄、胭脂红、亮蓝,这些带有色彩的词,往往都是人工色素。 给宝宝选食物,安全永远是榜首位的。吃的食物越是朴实、少增加的,越是有利于宝宝生长。 有许多食物价格很贵,可是实践的养分含量却不高,期望各位宝妈今后能够顺畅避开这些坑。

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